후한의원 후 한의원 소개

탈모 환자의 관리측면에서 식이조절과 수면조절이 꼭 필요하다.

탈모환자의 식사는 매우 불규칙적이거나 하루에 3끼 식사를 하지 않는 경우가 대부분이다.

모발에 적당한 영양을 공급하기 위해서는 식사주기가 일정해야 한다.

또한 숙면을 취하지 못하게 되거나 잠을 자다가 중간에 여러번 깨거나 잠이 얕은 경우가

많은데 충분한 수면은 모발성장에 도움이 되고 탈모증상을 예방, 완화시켜준다.

모발은 부교감신경이 활발하게 작용할 때 발육이 촉진되며, 수면시간이 충분하지 못하게

되면 부교감신경의 기능이 저하되고 모근에 충분한 산소와 영양을 공급할수 없게 된다.

수면이 부족하면 체온이 내려가게 되어 혈액순환이 나빠져 모발의 생성이 비정상적으로

되어 탈모가 악화될수 있다.

환자의 일상생활중에서 관리와 주의를 하여야 할내용을 정리하여 보면 아래와 같다

1.두피의 청결

더 빠질까봐 감기를 주저하다가는 두피에 노폐물이 쌓여 역효과를 보게 된다.

2.어깨,목자세 스트레칭운동을 하루에 5분씩3번 해준다.

교정운동으로 신체 백런스를 맞춰주면 몸전체가 건강해지며 두피로 가는 혈액의 흐름이

원활해지어 혈액순환이 촉진된다.

3.식물성 단백질과 해조류, 과일,야채를 충분히 섭취한다.

단백질과 무기질,비타민, 미네랄은 모발을 성장시키는 역할을 하며 콩, 검은깨 , 찹쌀, 두부

우유, 달걀,녹차등을 충분히 섭취하면 탈모에 효과적이다.

4.가슴이 답답할땐 깊은 복식 호흡을 한다.

복식 호흡은 스트레스를 해소해주고 혈액순환을 원활하게 한다.

5.복부마사지를 틈틈이 실행한다.

탈모환자의 70%는 소화장애나 변비증상을 보인다. 복부마사지는 소화기 장애로 인한 영양장애성 탈모에 도움이 되며 노폐물 배출을 도와 건강유지에 좋다.

6.충분한 수면을 취하고 규칙적으로 식사한다.