• 물만먹어도 살이 찌는 사람은 어떤 식단이 좋을까요?
• 2009-09-10 hit.510

체격이 좋고 특히 가슴과 복부와 엉덩부위에 살이 집중되어 있는 사람은 살이 잘 찐다.

무엇을 먹어도 살로 된다고 해서 그 좋은 물도 먹지 않으려고 한다.

물과 음식이 무슨 죄라고.

 

이런 체격을 가진 사람은 흡수력이 아주 좋다.

더더욱 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 바로바로 살이 되고 만다.

 

그럼 어떻게 해야할까?

 

식사를 3번을 하고, 간식을 먹어주는 것이다.

평상시 3끼식사를 5번으로 나눠먹는 것이다.

단, 흡수력이 떨어지는 단백질과 섬유질을 위주로 식단을 짜면 된다.

 

흡수력은 떨어지고 포만감은 오래가게하면 서 칼로리가 낮은 음식은 이런 체격에 제격이다.

 

구체적으로 알아보자

 

우유나 치즈, 달걀 흰자위, 불포화지방산 등이 그 예이다.

 

배고프게 하지말자. 배고픈상태로 먹게 되면 바로바로 살이 된다. 

 

<후한의원 올림픽공원점>

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